健康与断食研究杂谈
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- 缓解2型糖尿病：双循环假说及其实践
- 肠道先知：糖尿病早在血糖升高前就已开始！
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糖尿病
- 无糖就更健康吗？最新研究揭示人工甜味剂的隐忧
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- 代糖的“甜蜜陷阱”：糖尿病人更需谨慎！
- 素食与高血脂糖尿病的关系分析
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- “六高”的共同特点与综合危害
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- 糖的真相：代谢路径里的血脂危机
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脂肪肝
血脂及心血管疾病
- DAVE FELDMAN n1 - LDL & ApoB? NEITHER AFFECTS PLAQUE! …new study finds NO ASSOCIATION
- 吃肉越多，胆固醇越高，越长寿，史上最大100岁老人研究，打了多少专家的脸？
- 内脏脂肪形成原因及预防措施
- 断食生酮与胆固醇及其升高详解
- 素食与高血脂糖尿病的关系分析
- 胆固醇的生理功能与健康管理
- 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）被认为是有害的吗？
- 非HDL-C对健康影响及管理策略
- 甘油三酯与健康影响最新研究
- 甘油三酯与脂蛋白a区别及影响
- 甘油三酯脂蛋白a低密度脂蛋白关系解析
- 高甘油三酯及高低密度胆固醇与糖尿病之关联
- 甘油三酯与胆固醇及血糖指数的关联
- 高血脂高血糖与脂肪肝关系解析
- 三高之间的关联
- 三高与癌症的关联
- 血脂正常心血管斑块预防策略分析
- 【问题】LDL-C 也是人体组织的“建设者”，降太低会反噬健康吗？
- 甘油三酯升高对身体的危害有哪些？特别是第2种？
- 血脂管理：甘油三酯（TG）升高，何时应用降血脂药物？
- “六高”的共同特点与综合危害
- 主动干预从追查杀死一半人类的真凶开始
- 糖的真相：代谢路径里的血脂危机
- 吃素，血管一定干净？医生提醒：这3种素食也容易堵血管！
- 胆固醇是生命的基础，而不是敌人
- 心血管疾病风险标志物与管理策略
- Eat HIGH FAT for 30 Days: Fix Your Heart (Shocking Effect on LDL Cholesterol)
- Cardiologist EXPOSES Why Doctors Are Wrong About LDL Cholesterol - Dr. Pradip Jamnadas
- The REAL Cause of Clogged Arteries & How FASTING Can Help - Dr. Pradip Jamnadas
- You CAN’T Have a Heart Attack Without THIS… (Not High LDL Cholesterol) - Dr. Sean O’Mara - (Short video of the above)
- PAUL MASON - HEART ATTACK VICTIMS? …average LDL but: high sdLDL
- 低密度脂蛋白是坏脂肪？千万不要说这种外行话！
- IVOR CUMMINS - BEST DIET? REVIEW …LOW CARB=36 low fat=0
- 甘油三酯与小而密脂蛋白胆固醇 sdLDL-C 关联性研究
- 减肥/生酮/低碳饮食后胆固醇上升了，需要担心吗？
- 为何“小而密的低密度脂蛋白”更危险？一文说出真相！
- MALCOLM KENDRICK - LDL is not cholesterol …cannot penetrate ENDOTHIELIAL WALL
- MALCOLM KENDRICK a - Research: SAT FAT & CHOLESTEROL…Do Not CAUSE Heart Disease
- Cardiologist EXPOSES Why Doctors Are Wrong About LDL Cholesterol - Dr. Pradip Jamnadas
- Why You Should Improve Your Glucose Levels (Even If You Don’t Have Diabetes)
- Essay - Why You Should Improve Your Glucose Levels (Even If You Don’t Have Diabetes)
- “甘油三酯”超过这个数值，相当于离心梗又近了一步，别不当回事
高血压
- 脉压差研究与临床管理指南
- 高血压与糖尿病之关联
- 三高之间的关联
- 三高与癌症的关联
- “六高”的共同特点与综合危害
- IVOR CUMMINS - BEST DIET? REVIEW …LOW CARB=36 low fat=0
- 天生高血压“命”，如何养出98/65的“神仙血压”？4个方法，打破“高血压遗传”的魔咒
尿酸及痛风
营养素摄取
- 还在信“清淡饮食、不吃肉”？你可能一辈子都没吃够蛋白质！
- 中老年人蛋白质摄入最新研究分析
- 脂肪吸收对人体的生理重要性
- 淡水与海水鱼类DHA/EPA含量比较
- The Shocking Benefits of Eating 4 Eggs Everyday For 30 Days – Ben Azadi
- 关于维生素D，你可能不知道的事
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- 脂肪：我们误会了许久的“好朋友”
- 中年飲食危機 - 鄒重璂醫生
- 研究表明同样的食物对每个人的反应不同
- 脂肪续篇 饱和脂肪酸促炎？对人有害？大可不必那么怕~
- 人为什么要吃肉？大脑缺肉真的会“饿坏”
- 这样补充维生素D 可缓解高血糖
- [Memo]抗性淀粉的实验和研究
- 肠道菌群失衡，是胰岛素抵抗的幕后推手！
- 草本植物油是如何伤害大脑的？
- 变年轻的秘诀！增加抗氧化、肝功能与自噬作用、优质橄榄油，伯格医生 Dr Berg
- 常见食物蛋白质脂肪碳水化合物含量
- Fix The Microbiome: FASTEST Way To Repair Gut Health (Without Probiotics)
- 无糖就更健康吗？最新研究揭示人工甜味剂的隐忧
- 内脏脂肪形成原因及预防措施
- 辅酶Q10，对年轻人的5大好处
- 辅酶Q10，对中年人的六大帮助
减肥及其他
- 生酮饮食与轻断食的官方推荐对比
- 国家健委会不推荐生酮饮食减肥
- 骨質疏鬆
- 脉压差研究与临床管理指南
- 高同型半胱氨酸血症是什么？如何诊治？
- Body fat percentage charts for men and women
- 亚洲人基础代谢率算法及影响因素
- 铁子们！你的体脂率到多少了？
- 碳水真的有助于减肥？看看指南的变化
- 如何燃烧内脏脂肪？什么是肌肉脂肪浸润？
- 超重必看：减肥必需的5个步骤
- Dr Paul Mason: #1 Proven Way To Lose Weight FAST (Calories Doesn’t Work)
- Get Rid of Visceral Fat Once and for All - Dr. Sean O’Mara
- 99% People LOSE WEIGHT FASTER With This Insulin Trick
- No.1 Weight Loss Doctor EXPOSES the Fat Myth
- Eat THIS to Burn Visceral Fat For WEIGHT LOSS and Stop Inflammation! - Dr. William Li
- BEN BIKMAN - LOW CARB DIET? …high SAT FAT consumption =NO INSULIN RESISTANCE
- 过度依赖药物，忽视了生活方式干预
- IVOR CUMMINS - BEST DIET? REVIEW …LOW CARB=36 low fat=0
- 断食对大脑的益处，为什么饿一饿自己大脑更清醒？
- 草本植物油是如何伤害大脑的？
- 阿兹海默症与糖尿病关系及预防策略
- 减肥真的不是『少吃多动』这么简单
- 节食与轻断食的区别（减肥40）
- 减肥不掉秤？说明你的代谢很低了
- 亚洲人群常用的胖瘦评估公式及标准
- 你的炎症，不在血管，而在肠道！
- 变年轻的秘诀！增加抗氧化、肝功能与自噬作用、优质橄榄油，伯格医生 Dr Berg
- Fix Visceral Fat: The Most EFFICIENT Way To LOSE FAT (In 14 Days)
- Fix The Microbiome: FASTEST Way To Repair Gut Health (Without Probiotics)
- JASON FUNG - EAT FAT & FAST …BURN BODY FAT
- JASON FUNG - FAT & PROTEIN …animal fat & animal protein INCREASE GLP1— SATIETY UP; HUNGER DOWN
- Exercise Doesn’t Make You Lose Weight! Doctor Jason Fung
- 无糖就更健康吗？最新研究揭示人工甜味剂的隐忧
- “0脂代糖”比糖还伤身体？这2大健康风险被多项研究实锤
- 10 Signs Of High Cortisol You Can See
- How To Reduce Cortisol Levels Naturally For Weight Loss And Stress Relief
- 内脏脂肪形成原因及预防措施
- 增肌减脂同时进行，加拿大研究解开秘密
- 轻松破平台期，打开燃脂开关AMPK，让“燃脂信号”直达细胞
- 棕色脂肪功能与激活方法详解
- BEN BIKMAN - Brown fat: burns for heat; high metabolic rate
- 糖尿病與年齡及肥胖之關係
比值研究
- TG/HDL甘油三酯与高密度脂蛋白比值研究
- TG/LDL甘油三酯与低密度脂蛋白比值研究
- TC/HDL-C比值临床意义及研究进展
- LDL/HDL比值最新研究综述
- 断食科学分析TG/HDL与TG/LDL比值
- 断食与血脂管理科学解析
- 低碳生酮饮食后，血脂的变化，这篇解释清楚了
- 比BMI更准！新型肥胖指标预测中风风险，这个模型能提前预警
- 标准体重计算法
- 肌酐值计算与改善方法详解
- TyG指数及其衍生指标临床意义解析
- 胰岛素抵抗指标
- 葡萄糖酮体指数GKI科学阐释
- 葡萄糖酮体指数科学功用详述
- 残余胆固醇与单个及多个血管区域动脉粥样硬化斑块的关联
- DAVE FELDMAN n1 - LDL & ApoB? NEITHER AFFECTS PLAQUE! …new study finds NO ASSOCIATION
断食研究杂谈
- 吃肉越多，胆固醇越高，越长寿，史上最大100岁老人研究，打了多少专家的脸？
- 生酮饮食与轻断食的官方推荐对比
- 国家健委会不推荐生酮饮食减肥
- 断食生酮与胆固醇及其升高详解
- 断食生酮期间ALT升高的原因分析
- 「无糖减碳 一日两餐」
- 间歇性断食原理 – 冯子新博士
- 细胞自噬与癌症
- 断食期肝脏双轨供能机制解析
- 长期断食与胰岛素敏感度提升策略
- 断食模式与血糖调控科学分析
- 断食运动血糖变化科学分析
- 纯净断食生酮入门理论与操作指南
- 内脏脂肪优先燃烧机制解析
- 断食与脂肪肝代谢优化策略
- 高饱和脂肪对血糖影响研究分析
- 低 TG 水平下 LDL 和 non-HDL 计算方法
- 断食科学对血糖AUC的影响分析
- 黑咖啡对血糖影响的多维度分析
- 断食与肌肉流失的科学分析
- 断食与炎症关系最新科学分析
- 奇亚籽营养与健康效应全面分析
- 断食科学与天然食物电解质分析
- 72小时纯净断食科学分析
- 72小时纯净断食期间的自噬检测方法
- 餐后血糖波幅分析与逆转策略
- 餐后血糖飙升的危害与防治策略
- 空腹血糖与餐后血糖指标重要性分析
- 断食期间健行运动对皮质醇及代谢影响
- 断食科学执行与注意事项详解
- 断食入门方案及科学依据详解
- 断食与复食期血糖动态分析
- 减肥新宠–轻断食，到底是什么？
- 轻断食不光能减肥，还有这些优势
- 轻断食并不适合所有人，这几类人群不要轻易尝试
- #1 Fasting Doctor: The FASTEST Way To Lose Weight (Calories Don’t Work) Dr Jason Fung
- 断食与血脂管理科学解析
- 15 Intermittent Fasting Mistakes That Make You Gain Weight
- Drink THIS For Massive Fasting Benefits - 15 Intermittent Fasting Drinks
- 5 EPIC FASTING MISTAKES That Make You Gain Weight
- Nobody Tells You THIS Happens After 48 Hours Without Food
- 多种断食方式，逆转2型糖尿病
- 脂蛋白a与血脂代谢关系研究
- 断食科学提升代谢率燃烧脂肪
- 碳循环、放纵餐，减肥科学吗？
- No.1 Weight Loss Expert Reveals EASIEST Way To BURN FAT After 40
- How Fasting Naturally Lowers High Blood Pressure
- How to Fast for Different Goals - Dr. J’s Fasting and Time Restricted Feeding Tips - long video of above
- 断食与生酮饮食科学对比
- 高血压与糖类摄取关系及断食生酮研究
- 低碳饮食地图
- 断食的好处多多，不只是减肥
- 断食对大脑的益处，为什么饿一饿自己大脑更清醒？
- 断食生酮原理与健康益处详解
- mTOR调控与断食生酮防御策略
- “饿一饿”返老还童，是科学的
- 饥一顿饱一顿会提升我们身体中的NAD+含量，从而延年益寿
- Fix Visceral Fat: The Most EFFICIENT Way To LOSE FAT (In 14 Days)
- 断食运动与皮质醇对生酮影响分析
- 碳水循环与生酮饮食的科学分析
- 116: Can You Build Muscle on a Low-Carb Ketogenic Diet? What the Science Says with Dr. Ben Bikman
- JASON FUNG - EAT FAT & FAST …BURN BODY FAT
- JASON FUNG - FAT & PROTEIN …animal fat & animal protein INCREASE GLP1— SATIETY UP; HUNGER DOWN
- Exercise Doesn’t Make You Lose Weight! Doctor Jason Fung
- 当科学和身体的反馈不一致怎么办？
- 增肌减脂同时进行，加拿大研究解开秘密
- 轻断食减重的这些优势很重要
- 轻松破平台期，打开燃脂开关AMPK，让“燃脂信号”直达细胞
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[How Fasting Transforms Your Metabolism & Tips to Get Started Today ](https://www.youtube.com/watch?v=qw8wMELZ5dI) - 棕色脂肪功能与激活方法详解
- No.1 Fasting Expert Reveals Snacks That Won’t Break Your Fast
- DAVE FELDMAN n1 - LDL & ApoB? NEITHER AFFECTS PLAQUE! …new study finds NO ASSOCIATION
- BEN BIKMAN - Brown fat: burns for heat; high metabolic rate
生酮相关
- 酮体是怎么产生的？与心脏代谢关系
- 什么是外源性生酮？外源性酮症vs内源性生酮
- 我一直生酮，为什么酮体越来越低了？
- 为什么有的人酮体高，有的人酮体低？
- 为什么会莫名奇妙的退酮，一天的酮体变化
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- 吃肉越多，胆固醇越高，越长寿，史上最大100岁老人研究，打了多少专家的脸？
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- 断食生酮与胆固醇及其升高详解
- 断食生酮期间ALT升高的原因分析
- 酮体
- 酮饮食与间歇性禁食：初学者指南
- 生酮饮食与间歇断食对比分析
- 轻断食期间，曾经有生酮状态，甘油三酯略高是否正常？
- 生酮状态下低密度脂蛋白和血糖变化机制
- 断食科学解析与生酮减脂机制
- 断食生酮代谢机制与酮体分析
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- 葡萄糖酮体指数GKI科学阐释
- 血酮数值与葡萄糖酮症指数解读
- 奇亚籽对生酮饮食效果影响分析
- 断食科学中丙酮与血酮的换算方法
- 椰子油与MCT油对生酮影响分析
- 牛油果对断食与生酮的影响分析
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- 生酮状态数值与GKI研究详述
- 生酮断食数值波动及维持策略分析
- 断食期酮值低原因及提升策略解析
- 血酮值降低原因及改善策略分析
- 断食血酮值低原因及改善策略
- 断食生酮持续执行与体脂标准详解
- 生酮饮食不是高蛋白饮食！如何科学生酮饮食？
- 断食期间饮用防弹咖啡对生酮影响分析
- 断食期间AKK补充剂的能量代谢影响分析
- 断食期间AKK对生酮影响研究
- 断食期间AKG补充对健康影响分析
- 生酮断食营养计算与科学依据 1
- 生酮断食营养计算与科学依据 2
- 断食与生酮饮食混合应用研究
- 70%脂肪生酮谁吃谁胖！真正7天掉10个的生酮3.0版本详解来了！（附一周食谱）
- BEN BIKMAN - KETONES & PROTEIN shut down INFLAMMATION
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- 断食生酮原理与健康益处详解
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- 断食运动与皮质醇对生酮影响分析
- 碳水循环与生酮饮食的科学分析
- Fix The Microbiome: FASTEST Way To Repair Gut Health (Without Probiotics)
- 116: Can You Build Muscle on a Low-Carb Ketogenic Diet? What the Science Says with Dr. Ben Bikman
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- 当科学和身体的反馈不一致怎么办？
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- 听我一句劝：生酮和碳循环真的别硬凑了
- 生酮党必看：酮体不是全部
- 为什么人体既能燃烧糖又能燃烧脂肪？
- 营养性酮症有助于改善大脑健康
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- A Well-Formulated Ketogenic Diet Explained
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[How Fasting Transforms Your Metabolism & Tips to Get Started Today ](https://www.youtube.com/watch?v=qw8wMELZ5dI) - 棕色脂肪功能与激活方法详解
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双酮断食 Dual-Keto Fasting
- 吃肉越多，胆固醇越高，越长寿，史上最大100岁老人研究，打了多少专家的脸？
- 生酮饮食与轻断食的官方推荐对比
- 国家健委会不推荐生酮饮食减肥
- 血酮、呼吸酮、尿酮检测关系解析
- 双酮断食科学机制与临床证据
- 116: Can You Build Muscle on a Low-Carb Ketogenic Diet? What the Science Says with Dr. Ben Bikman
- 听我一句劝：生酮和碳循环真的别硬凑了
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- A Well-Formulated Ketogenic Diet Explained
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[How Fasting Transforms Your Metabolism & Tips to Get Started Today ](https://www.youtube.com/watch?v=qw8wMELZ5dI) - 棕色脂肪功能与激活方法详解
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- BEN BIKMAN - Brown fat: burns for heat; high metabolic rate
MCT 油
- MCT油与断食生酮关系及使用时机
- MCT油与断食生酮关系及使用时机 2
- 断食生酮与MCT油血酮提升策略
- Why MCT Oil Boosts Your Ketones: Dr. Bikman Explains
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- Will MCT Oil REALLY Help You Lose Weight & Reach KETOSIS Faster?
苹果醋研究
黄连素 Berberine
断食散文
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- 我是如何使用动态血糖仪 CGM 的
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- 碳水循环与生酮饮食的科学分析
- 血酮、呼吸酮、尿酮检测关系解析
- 听我一句劝：生酮和碳循环真的别硬凑了
- 生酮党必看：酮体不是全部
- 我的「双酮断食」 Dual-Keto Fasting
有损害健康的食品总汇
Metabolic Classroom
- The Metabolic Classroom
- 116: Can You Build Muscle on a Low-Carb Ketogenic Diet? What the Science Says with Dr. Ben Bikman
- 98: Cortisol & Insulin Resistance: How Cortisol Drives Fat Gain & Carb Cravings with Dr. Ben Bikman
- 84: The Metabolic Consequences of Poor Sleep with Dr. Ben Bikman
- 57: Exogenous Ketones with Dr. Ben Bikman
- 56: Heart Health, Fat Matters with Dr. Ben Bikman
- 54: Saturated Fat with Dr. Ben Bikman
- 38: Where Insulin Resistance Comes From with Dr. Ben Bikman
- 30: Control Fat by Burning Fat with Dr. Ben Bikman
- 24: Does Low Carb Spike Cortisol? with Dr. Ben Bikman
- 21: Intermittent Fasting with Dr. Ben Bikman
Ketogenic Therapy for Mental Illness
- Metabolic Mind
- How to Start Ketogenic Therapy for Mental Illness - Playlist
- How To Talk to Your Doctor About Keto for Mental Health – Part 1 of 2
- How To Talk to Your Doctor About KETO for MENTAL HEALTH – Part 2 of 2
- Who Should Use KETO for Mental Illness?
- Best Practices for Treating Mental Illness with a Keto Diet
- Labs to Check Before Starting Ketosis for Mental Health
- What You Need to Know BEFORE Starting a KETO DIET for Mental Health
- Researcher with Bipolar Shatters Stigma
- 躁郁症与生酮饮食治疗研究
- She Cured 7 Mental Illnesses in 12 Weeks
- Debunking Saturated Fat Myths on Keto with Dr. Bret Scher
- Protein on Keto: How Much is Too Much? with Dr. Bret Scher
- How to Determine Optimal Ketone Levels for Ketogenic Therapy with Dr. Bret Scher
Music
- 1 Hour Running Motivational Music – Boost Your Energy & Keep Moving
- 30 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats
HIIT & Walk in Place
HIIT
Walk in Place
Workouts - Coach Kenny
- 1 minute Legs workout burn inner thighs at home
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- Fat burning cardio workout 1 min repeat x10
Workouts - Caroline Girvan
- Caroline Girvan
- 15 Min FULL BODY KETTLEBELL WORKOUT at Home - Caroline Girvan
- 30 Min Full Body KETTLEBELL WORKOUT - Supersets
自重运动训练
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