断食与节食的分别

断食与节食是有分别的，最大的分别在于断食是有进食窗口期，在进食窗口期间是吃到饱但不撑，而且更是吃营养丰富的食物，有脂肪、蛋白质、碳水化合物、及其它微量元素。而且断食的主要目的不是减肥，减肥只是其副作用来的，其主要目的是重置身体机能，例如身体代谢系统等。

而节食就大大不同了，节食是每餐都吃不够，吃不饱，亦有可能会偏食，而节食的目的是减肥，所以个体会倾向越来越吃的少，身体和精神需要抵受极大的压力，容易引发精神问题，例如厌食症。

断食与节食的另一个显注的分别是断食会启动及加强自己身体的细胞自噬。细胞自噬可以清理及修復有损坏的细胞，有助身体对抗癌症等代谢问题所引发的疾病，及改善身体健康。