治未病 我健康 我担当
无糖减碳 代谢灵活 自我修復
不失能地老去
我命由我不由天
你的明天，由今天建成
自然规律 太极平衡 寿终正寝
健康六常：情绪、营养、运动、知识/认知、规律、正念
没有药物或外科手术能够根治或预防慢性疾病，唯有丰富营养的天然食物及健康的生活习惯
现代人类的各种疾病、感染、痛症基本上全部都沿于营养的不良与不良的生活习惯导致慢性炎症的发生有关
保持身心灵健康及高质量的生活是人生最辉煌的成就
老，并不意味着行动不便与百病缠身
关注肠道健康、口腔卫生、胰岛素抵抗、慢性炎症、营养摄取、压力管理、适量运动、睡眠质素、体脂比率、身体组成、无糖低碳
恒常基本体检主要关注空腹胰岛素、甘油三酯、尿蛋白、颈动脉超声波、脂肪肝
行有多快，行有多远；站有多稳，站有多久；肌力多强；睡有多甜；正念多足；吃有多真是决定了你的寿命
医学上并没有必需的碳水化合物，只有必需的脂肪酸、胺基酸、微量元素、维生素；拒绝反式脂肪及炸物，减少种子油/植物油，拥抱动物脂肪或果实油 (橄榄油、椰子油、牛油果油) ；另外要远离高度或重度加工的食物
适当地放空、放下
虽然时日无多，但有的是时间
医不叩门，道不轻传，师不顺路，法不空出
未来是一个概念，其实他并不存在。明天是永远都不会来临的，因为时间永远就是现在
若无突破你只能获得你所认知范围内的事物
要活得有尊严，首要条件是拥有健康，其次才是金钱
运动只能增强心肺功能和肌肉的耐力或爆发力，不能逆转或预防慢性疾病，唯独营养丰富的饮食例外
我爱科学，因为科学可以重復引证，有时还有可能会打倒昨天的我
人体是一个非常奥妙的生化系统，以激素为主导，所以热量平衡理论并不成立
遗传这东西大都是可以经由后天的营养饮食来逆天改命的
学历或知识水平未必与识知水平成正比的
别人的良药有可能是你的毒药
基本上植物是含有一定的毒素来保护自己，而人类能够食用的大多是含毒性比较低或已经被人类驯化了的。而且人类的基因及生理构造并不能有效地消化植物纤维
成功与意外都是极其精密的巧合
现代人类的百病丛生并不是由于营养过剩，反而是由于营养的不良
断食并非节食，它只是限时进食，与老祖宗的过午不食不谋而合
节食是让身体长期处于营养、热量、食物不足，即每餐都刻意地少吃，每餐都是吃得不满足地饿着肚子；而断食是限时进食，延长空腹时间，并不是让身体长期处于营养、热量、食物不足，每餐都是吃到饱但不撑，满足感满满
低碳饮食、生酮饮食、纯肉饮食这正正是回归祖先的饮食习惯
你真的了解及认识自己吗？
你的决择能够改变你的一生，不论这是好是坏
医疗科技越来越发达，为何健康群体越来越少？
除了减脂，还要增肌
高脂同时高碳就是代谢系统的超级杀手；高碳同时低脂次之；低碳同时低脂再次之
一般来说，金钱与健康，如鱼与熊掌，不可兼得
低强度持续性运动不会大幅度剌激皮质醇的分泌
当无糖低碳饮食来促进生酮减脂时，没有必要刻意摄取大量脂肪 (如喝油)，适量或不抗拒就可以了，让身体燃烧内脏及皮下的脂肪
吃什么燃烧什么：吃脂肪燃烧脂肪
进食顺序：肉类/蛋白质、脂肪、蔬菜优先，最后才进食淀粉质、水果