回顾 2025

不经不觉 20:4 及 48 小时断食期已经踏入第十个月了，我的肌肉没有流失，体脂继续减少，体重比之前减少了 12 多千克，精神饱满，活力充沛，血压、血糖、血脂值保持在正常范围内。

所以正确地进行断食 (并不是节食，是有区别的) 是可以改善身体健康，减少痛症，减少发炎因子，改善胰岛素敏感度，防止胰岛素抵抗，进而防止高体脂、高血糖、高血脂、高血压、高尿酸、心血管疾病、及失智症 (例如：阿兹海默症) 等慢性疾病；更可以御防癌症及减缓衰老。

胰岛素抵抗是百病之源，这是近这十年医学硏究证实的，而且更是隐形杀手。