健康与断食研究杂谈
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胰岛素抵抗
- TyG 指数可以媲美 HbA1c 及 HOMA-IR
- 如何逆转胰岛素抵抗？方法都在这里了
- 为什么经常发低血糖，体重却仍在增加？
- IVOR CUMMINS - BEST DIET? REVIEW …LOW CARB=36 low fat=0
- 糖尿病类型及前期科学阐述
- 不同人群血糖波动及标准值详解
- 胰岛素抵抗与糖尿病患者低血糖机制研究
- 浅谈胰岛素抵抗
- 浅谈肝脏的胰岛素抵抗
- Why You Should Improve Your Glucose Levels (Even If You Don’t Have Diabetes)
- Essay - Why You Should Improve Your Glucose Levels (Even If You Don’t Have Diabetes)
- 缓解2型糖尿病：双循环假说及其实践
- 肠道先知：糖尿病早在血糖升高前就已开始！
- 糖尿病與年齡及肥胖之關係
- 高胰岛素血症 Hyperinsulinemia
- 代谢综合症定义、成因及预防策略
糖尿病
- 无糖就更健康吗？最新研究揭示人工甜味剂的隐忧
- “0脂代糖”比糖还伤身体？这2大健康风险被多项研究实锤
- 代糖的“甜蜜陷阱”：糖尿病人更需谨慎！
- 素食与高血脂糖尿病的关系分析
- 糖尿病併发症分类及预防措施
- 糖淀粉碳水化合物摄入与健康影响分析
- 高血脂高血糖与脂肪肝关系解析
- 高血压与糖尿病之关联
- 三高之间的关联
- 三高与癌症的关联
- 糖尿病 HbA1c 达标，血糖就没问题了？那你就错了！
- 新发现：餐后1小时血糖水平越低，寿命越长
- “六高”的共同特点与综合危害
- 没吃饭，血糖也高，一般与这3种现象有关！
- 斯坦福发现：升糖指数不靠谱，每天吃粗粮，红薯，玉米的人，心都碎了……
- 糖的真相：代谢路径里的血脂危机
- 有助降糖的微量元素，糖友该如何补？
- 糖化要不要控到5.8%？为何专家建议“控制在7以内”就够了呢？不要卷糖化！
- 持续葡萄糖监测结果看不懂？5个关键指标助您破解CGM报告！
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- 为什么经常发低血糖，体重却仍在增加？
- 再谈一次动态血糖仪
- 动态血糖仪到底准不准
- 健康人有必要佩戴动态血糖监测仪吗
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- 餐一血糖11.3，我离糖尿病只有一步之遥
- 这样补充维生素D 可缓解高血糖
- IVOR CUMMINS - BEST DIET? REVIEW …LOW CARB=36 low fat=0
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- 缓解2型糖尿病：双循环假说及其实践
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- 糖尿病與年齡及肥胖之關係
- 蔗糖和果糖有什么区别？
脂肪肝
- FibroScan CAP和E值详细解释
- 脂肪肝成因及预防措施详解
- 内脏脂肪形成原因及预防措施
- 断食生酮期间ALT升高的原因分析
- 素食与脂肪肝关系分析
- 高血脂高血糖与脂肪肝关系解析
- 浅谈肝脏的胰岛素抵抗
- 缓解2型糖尿病：双循环假说及其实践
- 蔗糖和果糖有什么区别？
- 佛山第一人民医院：生酮可治疗非酒精性脂肪肝？
- 鹅也会得脂肪肝吗？脂肪肝形成的几大原因
- 果糖有什么危害？大量果糖破坏肠壁屏障，引起脂肪肝？
- 为什么吃素也会得脂肪肝？蛋白质缺乏引发脂肪肝
血脂及心血管疾病
- 胆固醇越高，血管情况越好！
- 解读血脂指标与健康关系
- MATTHEW BUDOFF – high HDL …and high LDL? if TG LOW…may be ultra healthy
- 胆固醇与心脏病：LDL并非越低越好
- 饱和脂肪不会堵塞动脉：冠心病是一种慢性炎症，通过健康的生活方式干预可以有效降低其风险
- I Gave My Cardiologist a Heart Attack
- DAVE FELDMAN n1 - LDL & ApoB? NEITHER AFFECTS PLAQUE! …new study finds NO ASSOCIATION
- 吃肉越多，胆固醇越高，越长寿，史上最大100岁老人研究，打了多少专家的脸？
- 内脏脂肪形成原因及预防措施
- 断食生酮与胆固醇及其升高详解
- 素食与高血脂糖尿病的关系分析
- 胆固醇的生理功能与健康管理
- 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）被认为是有害的吗？
- 非HDL-C对健康影响及管理策略
- 甘油三酯与健康影响最新研究
- 甘油三酯与脂蛋白a区别及影响
- 甘油三酯脂蛋白a低密度脂蛋白关系解析
- 高甘油三酯及高低密度胆固醇与糖尿病之关联
- 甘油三酯与胆固醇及血糖指数的关联
- 高血脂高血糖与脂肪肝关系解析
- 三高之间的关联
- 三高与癌症的关联
- 血脂正常心血管斑块预防策略分析
- 【问题】LDL-C 也是人体组织的“建设者”，降太低会反噬健康吗？
- 甘油三酯升高对身体的危害有哪些？特别是第2种？
- 血脂管理：甘油三酯（TG）升高，何时应用降血脂药物？
- “六高”的共同特点与综合危害
- 主动干预从追查杀死一半人类的真凶开始
- 糖的真相：代谢路径里的血脂危机
- 吃素，血管一定干净？医生提醒：这3种素食也容易堵血管！
- 胆固醇是生命的基础，而不是敌人
- 心血管疾病风险标志物与管理策略
- Eat HIGH FAT for 30 Days: Fix Your Heart (Shocking Effect on LDL Cholesterol)
- Cardiologist EXPOSES Why Doctors Are Wrong About LDL Cholesterol - Dr. Pradip Jamnadas
- The REAL Cause of Clogged Arteries & How FASTING Can Help - Dr. Pradip Jamnadas
- You CAN’T Have a Heart Attack Without THIS… (Not High LDL Cholesterol) - Dr. Sean O’Mara - (Short video of the above)
- PAUL MASON - HEART ATTACK VICTIMS? …average LDL but: high sdLDL
- 低密度脂蛋白是坏脂肪？千万不要说这种外行话！
- IVOR CUMMINS - BEST DIET? REVIEW …LOW CARB=36 low fat=0
- 甘油三酯与小而密脂蛋白胆固醇 sdLDL-C 关联性研究
- 减肥/生酮/低碳饮食后胆固醇上升了，需要担心吗？
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- MALCOLM KENDRICK - LDL is not cholesterol …cannot penetrate ENDOTHIELIAL WALL
- MALCOLM KENDRICK a - Research: SAT FAT & CHOLESTEROL…Do Not CAUSE Heart Disease
- Cardiologist EXPOSES Why Doctors Are Wrong About LDL Cholesterol - Dr. Pradip Jamnadas
- Why You Should Improve Your Glucose Levels (Even If You Don’t Have Diabetes)
- Essay - Why You Should Improve Your Glucose Levels (Even If You Don’t Have Diabetes)
- “甘油三酯”超过这个数值，相当于离心梗又近了一步，别不当回事
- KETO-CTA STUDY FINDINGS REVEALED with Dave Feldman
- High Cholesterol and Plaque Regression?! Updates on KETO-CTA with Dave Feldman
- 蔗糖和果糖有什么区别？
- DAVE FELDMAN - HIGH LDL? if TG low & HDL high; NO PROB!
- Are We Treating Cholesterol Completely Wrong? – Vascular Surgeon Explains
- PAUL MASON g8 - CARBS DRIVE CALCIFICATION…BOTH IN DENTAL PLAQUE AND ARTERIAL PLAQUE
高血压
- 脉压差研究与临床管理指南
- 高血压与糖尿病之关联
- 三高之间的关联
- 三高与癌症的关联
- “六高”的共同特点与综合危害
- IVOR CUMMINS - BEST DIET? REVIEW …LOW CARB=36 low fat=0
- 天生高血压“命”，如何养出98/65的“神仙血压”？4个方法，打破“高血压遗传”的魔咒
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尿酸及痛风
营养素摄取
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- 中老年人蛋白质摄入最新研究分析
- 脂肪吸收对人体的生理重要性
- 淡水与海水鱼类DHA/EPA含量比较
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- 维生素D水平低，痴呆风险或翻倍！如何补充？一文说清楚
- 脂肪：我们误会了许久的“好朋友”
- 中年飲食危機 - 鄒重璂醫生
- 研究表明同样的食物对每个人的反应不同
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- 人为什么要吃肉？大脑缺肉真的会“饿坏”
- 这样补充维生素D 可缓解高血糖
- [Memo]抗性淀粉的实验和研究
- 肠道菌群失衡，是胰岛素抵抗的幕后推手！
- 草本植物油是如何伤害大脑的？
- 变年轻的秘诀！增加抗氧化、肝功能与自噬作用、优质橄榄油，伯格医生 Dr Berg
- 常见食物蛋白质脂肪碳水化合物含量
- Fix The Microbiome: FASTEST Way To Repair Gut Health (Without Probiotics)
- 无糖就更健康吗？最新研究揭示人工甜味剂的隐忧
- 内脏脂肪形成原因及预防措施
- 辅酶Q10，对年轻人的5大好处
- 辅酶Q10，对中年人的六大帮助
- 脂肪越少越好？守护健康需要适当体脂率！
减肥及其他
- #1 INSULIN TRICK Proven To Help You Lose Weight Faster – Candi Frazier
- 生酮饮食与轻断食的官方推荐对比
- 国家健委会不推荐生酮饮食减肥
- 骨質疏鬆
- 脉压差研究与临床管理指南
- 高同型半胱氨酸血症是什么？如何诊治？
- Body fat percentage charts for men and women
- 亚洲人基础代谢率算法及影响因素
- 铁子们！你的体脂率到多少了？
- 碳水真的有助于减肥？看看指南的变化
- 如何燃烧内脏脂肪？什么是肌肉脂肪浸润？
- 超重必看：减肥必需的5个步骤
- Dr Paul Mason: #1 Proven Way To Lose Weight FAST (Calories Doesn’t Work)
- Get Rid of Visceral Fat Once and for All - Dr. Sean O’Mara
- 99% People LOSE WEIGHT FASTER With This Insulin Trick
- No.1 Weight Loss Doctor EXPOSES the Fat Myth
- Eat THIS to Burn Visceral Fat For WEIGHT LOSS and Stop Inflammation! - Dr. William Li
- BEN BIKMAN - LOW CARB DIET? …high SAT FAT consumption =NO INSULIN RESISTANCE
- 过度依赖药物，忽视了生活方式干预
- IVOR CUMMINS - BEST DIET? REVIEW …LOW CARB=36 low fat=0
- 断食对大脑的益处，为什么饿一饿自己大脑更清醒？
- 草本植物油是如何伤害大脑的？
- 阿兹海默症与糖尿病关系及预防策略
- 减肥真的不是『少吃多动』这么简单
- 节食与轻断食的区别（减肥40）
- 减肥不掉秤？说明你的代谢很低了
- 亚洲人群常用的胖瘦评估公式及标准
- 你的炎症，不在血管，而在肠道！
- 变年轻的秘诀！增加抗氧化、肝功能与自噬作用、优质橄榄油，伯格医生 Dr Berg
- Fix Visceral Fat: The Most EFFICIENT Way To LOSE FAT (In 14 Days)
- Fix The Microbiome: FASTEST Way To Repair Gut Health (Without Probiotics)
- JASON FUNG - EAT FAT & FAST …BURN BODY FAT
- JASON FUNG - FAT & PROTEIN …animal fat & animal protein INCREASE GLP1— SATIETY UP; HUNGER DOWN
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- 无糖就更健康吗？最新研究揭示人工甜味剂的隐忧
- “0脂代糖”比糖还伤身体？这2大健康风险被多项研究实锤
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- How To Reduce Cortisol Levels Naturally For Weight Loss And Stress Relief
- 内脏脂肪形成原因及预防措施
- 增肌减脂同时进行，加拿大研究解开秘密
- 轻松破平台期，打开燃脂开关AMPK，让“燃脂信号”直达细胞
- 棕色脂肪功能与激活方法详解
- BEN BIKMAN - Brown fat: burns for heat; high metabolic rate
- 糖尿病與年齡及肥胖之關係
- 脂肪越少越好？守护健康需要适当体脂率！
比值研究
- 解读血脂指标与健康关系
- TG/HDL甘油三酯与高密度脂蛋白比值研究
- TG/LDL甘油三酯与低密度脂蛋白比值研究
- TC/HDL-C比值临床意义及研究进展
- LDL/HDL比值最新研究综述
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- 断食与血脂管理科学解析
- 低碳生酮饮食后，血脂的变化，这篇解释清楚了
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- 标准体重计算法
- 肌酐值计算与改善方法详解
- TyG指数及其衍生指标临床意义解析
- 胰岛素抵抗指标
- 葡萄糖酮体指数GKI科学阐释
- 葡萄糖酮体指数科学功用详述
- 残余胆固醇与单个及多个血管区域动脉粥样硬化斑块的关联
- DAVE FELDMAN n1 - LDL & ApoB? NEITHER AFFECTS PLAQUE! …new study finds NO ASSOCIATION
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断食研究杂谈
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- 吃肉越多，胆固醇越高，越长寿，史上最大100岁老人研究，打了多少专家的脸？
- 生酮饮食与轻断食的官方推荐对比
- 国家健委会不推荐生酮饮食减肥
- 断食生酮与胆固醇及其升高详解
- 断食生酮期间ALT升高的原因分析
- 「无糖减碳 一日两餐」
- 间歇性断食原理 – 冯子新博士
- 细胞自噬与癌症
- 断食期肝脏双轨供能机制解析
- 长期断食与胰岛素敏感度提升策略
- 断食模式与血糖调控科学分析
- 断食运动血糖变化科学分析
- 纯净断食生酮入门理论与操作指南
- 内脏脂肪优先燃烧机制解析
- 断食与脂肪肝代谢优化策略
- 高饱和脂肪对血糖影响研究分析
- 低 TG 水平下 LDL 和 non-HDL 计算方法
- 断食科学对血糖AUC的影响分析
- 黑咖啡对血糖影响的多维度分析
- 断食与肌肉流失的科学分析
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- 断食科学与天然食物电解质分析
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- #1 Fasting Doctor: The FASTEST Way To Lose Weight (Calories Don’t Work) Dr Jason Fung
- 断食与血脂管理科学解析
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- 脂蛋白a与血脂代谢关系研究
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- 断食与生酮饮食科学对比
- 高血压与糖类摄取关系及断食生酮研究
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- 断食的好处多多，不只是减肥
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- 断食生酮原理与健康益处详解
- mTOR调控与断食生酮防御策略
- “饿一饿”返老还童，是科学的
- 饥一顿饱一顿会提升我们身体中的NAD+含量，从而延年益寿
- Fix Visceral Fat: The Most EFFICIENT Way To LOSE FAT (In 14 Days)
- 断食运动与皮质醇对生酮影响分析
- 碳水循环与生酮饮食的科学分析
- 116: Can You Build Muscle on a Low-Carb Ketogenic Diet? What the Science Says with Dr. Ben Bikman
- JASON FUNG - EAT FAT & FAST …BURN BODY FAT
- JASON FUNG - FAT & PROTEIN …animal fat & animal protein INCREASE GLP1— SATIETY UP; HUNGER DOWN
- Exercise Doesn’t Make You Lose Weight! Doctor Jason Fung
- 当科学和身体的反馈不一致怎么办？
- 增肌减脂同时进行，加拿大研究解开秘密
- 轻断食减重的这些优势很重要
- 轻松破平台期，打开燃脂开关AMPK，让“燃脂信号”直达细胞
- How Fasting Transforms Your Metabolism & Tips to Get Started Today
- 棕色脂肪功能与激活方法详解
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- DAVE FELDMAN n1 - LDL & ApoB? NEITHER AFFECTS PLAQUE! …new study finds NO ASSOCIATION
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- 低碳生酮饮食后，血脂的变化，这篇解释清楚了
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- High Cholesterol and Plaque Regression?! Updates on KETO-CTA with Dave Feldman
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- DAVE FELDMAN - HIGH LDL? if TG low & HDL high; NO PROB!
生酮相关
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- LOWER Ketones = MORE Weight Loss (More Fat Being Used)
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- How to Know You’re Fat Adapted - Self Checker Questionnaire
- 10 Key Signs You Are Fat Adapted (No Equipment Needed)
- 10 Signs You’re Eating Too Much Fat
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双酮断食 Dual-Keto Fasting
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- 听我一句劝：生酮和碳循环真的别硬凑了
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- 为什么人体既能燃烧糖又能燃烧脂肪？
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MCT 油
- MCT油与断食生酮关系及使用时机
- MCT油与断食生酮关系及使用时机 2
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- Why MCT Oil Boosts Your Ketones: Dr. Bikman Explains
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苹果醋研究
黄连素 Berberine
断食散文
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- 吓了一跳
- 回顾 2025
- 苹果醋亲身实验
- 我是如何使用动态血糖仪 CGM 的
- 断食与生酮代谢的血脂分析
- 断食与节食的分别
- 断食生酮后血脂变化分析
- 断食生酮期间血酮波动及皮质醇影响
- 碳水循环与生酮饮食的科学分析
- 血酮、呼吸酮、尿酮检测关系解析
- 听我一句劝：生酮和碳循环真的别硬凑了
- 生酮党必看：酮体不是全部
- 低血糖症
- 预防及逆转慢性疾病
- 现代传统医学的谬误
- 我的「双酮断食」 Dual-Keto Fasting
有损害健康的食品总汇
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Metabolic Classroom
- The Metabolic Classroom
- 116: Can You Build Muscle on a Low-Carb Ketogenic Diet? What the Science Says with Dr. Ben Bikman
- 98: Cortisol & Insulin Resistance: How Cortisol Drives Fat Gain & Carb Cravings with Dr. Ben Bikman
- 84: The Metabolic Consequences of Poor Sleep with Dr. Ben Bikman
- 57: Exogenous Ketones with Dr. Ben Bikman
- 56: Heart Health, Fat Matters with Dr. Ben Bikman
- 54: Saturated Fat with Dr. Ben Bikman
- 38: Where Insulin Resistance Comes From with Dr. Ben Bikman
- 30: Control Fat by Burning Fat with Dr. Ben Bikman
- 24: Does Low Carb Spike Cortisol? with Dr. Ben Bikman
- 21: Intermittent Fasting with Dr. Ben Bikman
Ketogenic Therapy for Mental Illness
- Metabolic Mind
- How to Start Ketogenic Therapy for Mental Illness - Playlist
- How To Talk to Your Doctor About Keto for Mental Health – Part 1 of 2
- How To Talk to Your Doctor About KETO for MENTAL HEALTH – Part 2 of 2
- Who Should Use KETO for Mental Illness?
- Best Practices for Treating Mental Illness with a Keto Diet
- Labs to Check Before Starting Ketosis for Mental Health
- What You Need to Know BEFORE Starting a KETO DIET for Mental Health
- Researcher with Bipolar Shatters Stigma
- She Cured 7 Mental Illnesses in 12 Weeks
- Debunking Saturated Fat Myths on Keto with Dr. Bret Scher
- Protein on Keto: How Much is Too Much? with Dr. Bret Scher
- How to Determine Optimal Ketone Levels for Ketogenic Therapy with Dr. Bret Scher
- 躁郁症与生酮饮食治疗研究
- From Schizophrenic Voices to Silence: My 8-Year Recovery
- “I Feel Like I Just Started My Life”: One Woman’s Story of Recovery From Bipolar, OCD, & BPD
- From Depression & Anxiety to Endless and Effortless Enthusiasm - Steven T’s Ketogenic Journey
- I Treated My ADHD With a Ketogenic Diet — Here’s What Happened
- Reversing Schizoaffective Disorder with Ketogenic Therapy: A Case Series
- Metabolic Mailbag: Ketone Plateaus, Sleep Issues, Fat Intake, and More
Music
- 1 Hour Running Motivational Music – Boost Your Energy & Keep Moving
- 30 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats
HIIT & Walk in Place
HIIT
Walk in Place
Workouts - Coach Kenny
- 1 minute Legs workout burn inner thighs at home
- Quick 2 minutes Abs workout repeat x10
- Upper body attack 4x25
- Fat burning cardio workout 1 min repeat x10
Workouts - Caroline Girvan
- Caroline Girvan
- 15 Min FULL BODY KETTLEBELL WORKOUT at Home - Caroline Girvan
- 30 Min Full Body KETTLEBELL WORKOUT - Supersets
自重运动训练
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