空腹 21 公里 2026 (2)

经过 2026-02-22 的空腹健步行 21 公里后，在接着的一天亦空腹健步行了 12 公里。跟着今天又做了一次压力测试挑战连续三天高强度的训练，就是再空腹健步行 21 公里。但今天的速度比第一次的 21 公里要慢很多，以下是当日的记录。

日期：2026-02-24 星期二
天气：多云约 20°C 湿度 95%

空腹了大概 16 多小时，晨起作了简单的身体检查。

血糖：3.9mmol/L
血酮：1.0mmol/L
血压：108/70
心率：58
BMI：22.3
体脂率：13.5% (于 2026-02-23 测量的)

TC ：>10.36 偏高
HDL ：2.94 偏高
TG ：0.83 正常
LDL ：>7.04 偏高
non-HDL ：7.42 偏高

TC/HDL ：3.52 正常
TG/LDL ：0.11 正常
TG/HDL ：0.28 正常
LDL/HDL ：2.39 正常

AI 动脉硬化指数：2.52 正常
VLDL-C (或称残余胆固醇 RC) ：0.38 正常
sdLDL-C ：1.35 偏高
lbLDL-C ：5.60

sdLDL-C/LDL-C ：0.19 正常
sdLDL-C/lbLDL-C ：0.24 正常
VLDL/TG ：0.45 正常

(註：虽然以上有些数值是比建议的偏高很多，但所有的比值是极之理想及正常的，前沿医学研究上比值是否正常才重要。另血脂手提检测仪的限制，有些数据是不能显示准确的数值，只会显示大于这个符号。

又因我进行了长期的无糖、低碳、断食、生酮饮食方式，而且体脂率又比较低，所以在这个情况下，TC 及 LDL-C 是会比较高的。前沿医学研究显示，大多数体脂率低又以这类饮食方式的人群有可能会出现这个情况的。)

在空腹了 19 多小时后在市区进行了约 21 公里的健步行，由北向南再由南向北贯穿了整个九龙半岛，更在尖沙咀海滨长廊行了一圈。有可能连续三天的长距离健步行，身体已经比较疲累了，所以用时比较长。

在严格地遵守交通规则的大前题下，大概用了 4 小时 13 分完成约 21 公里的路程，平均配速 11’57”/公里，平均步频 92 步/分钟，平均步幅 90 厘米，平均心率 102 次/分钟，平均速度 5.02 公里/小时。

当完成时已经空腹了 23 小时多。相信日后将会大概在 4 小时 30 分钟内完成。之后吃了几乎没有碳水的元气寿司作为午餐。

Samiux
二零二六年二月廿四日，中国香港