空腹 21 公里 2026

2026 年其中一个要完成的目标是空腹健步行 21 公里。终于今天第一次完成了，而且成绩也算不错，以下是当日的记录。

日期：2026-02-22 星期日
天气：间中有阳光约 21°C 湿度 82%

空腹了大概 16 多小时，晨起作了简单的身体检查。

血糖：4.5mmol/L
血酮：0.6mmol/L
血压：91/62
心率：72
BMI：22.1

在空腹了 18 多小时后在市区进行了约 21 公里的健步行，由北向南再由南向北贯穿了整个九龙半岛，更在尖沙咀海滨长廊行了一圈。有可能是时间比较早及星期天的关系，当天的路人及游客不算多，天气也很好，所以对速度的影响不算大。

在严格地遵守交通规则的大前题下，大概用了 3 小时 45 分完成约 21 公里的路程，平均配速 10’48”/公里，平均步频 100 步/分钟，平均步幅 92 厘米，平均心率 78 次/分钟，平均速度 5.56 公里/小时。

当完成时已经空腹了 22 小时多。希望这个路程日后可以成为常态化。之后吃了几乎没有碳水的元气寿司作为午餐。

Samiux
二零二六年二月廿二日，中国香港