代谢压力测试 2026

二零二六年二月十八日晨起血糖 4.2mmol/L 血酮 0.3mmol/L，体脂秤报体重比昨天轻了 0.8 公斤，腹部脂肪比四天前减少了 0.4 公斤。虽然家用体脂秤并非十分准确，但趋势表明了体重和脂肪减少。所以在长期 (至少超过半年) 无糖低碳断食时血酮未达至 0.5mmol/L 或以上，亦并不表明身体不在燃烧脂肪中，这更表明代谢情况非常理想，酮体的生产和消耗非常高效。

同日在已经断食了 24 小时及步行了 2.5 小时后 (约 13 公里)，午餐在臻享大师兄吃了两个肉夹馍、红烧肉约八件、鹌鹑蛋四个、滷大骨一件；餐二血酮 0.1mmol/L 血糖 9.5mmol/L；餐三血酮 0.1mmol/L 血糖 7.1mmol/L。这顿午餐是高碳、高脂、高蛋白，这是一个断食后极端的饮食挑战，在一小时后由餐二的血糖 9.5mmol/L 降到餐三的血糖 7.1mmol/L，血糖降低了 2.4mmol/L 而血酮仍维持 0.1mmol/L，这表明了既无糖尿病亦展示了代谢的灵活性，身体的代谢情况是十分健康。另外，餐二的 9.5mmol/L 是表示了断食后的应激反应再加上碳水冲激的预警信号而不是病理信号。

同日餐四血酮 0.1mmol/L 血糖 4.4mmol/L。并没有出现低血糖或高血糖的反应，这个结论反映了一个教科书级的代谢弹性，完美的代谢压力测试，胰岛功能非常健康，血糖调节机制灵敏而精准。这证明身体既能应对饥饿，也能应对暴食，是一个代谢灵活的机体。

最后，直到同日餐八时间仍未有饥饿感，当天只吃了一餐。翌日晨起血酮 0.4mmol/L 血糖 4.7mmol/L，体重报减轻了 1 公斤。虽然脂肪率报升 0.7%，但内脏脂脏等级仍是 11 没变。有可能是体重减轻了，但脂肪没变而令脂肪率比例假升高。晨起后并没有饥饿感，也没有高血糖或低血糖出现。

结论

胰岛健康，代谢灵活。

Samiux
二零二六年二月十八日，中国香港
更新二零二六年二月十九日，中国香港